Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan?

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan?

Perut Bunda terlihat gemuk setelah melahirkan? Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan? Mari kita simak jawabannya dalam pembahasan berikut ini mengenai tips mengecilkan perut setelah melahirkan!

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan?

Setelah melahirkan perut wanita memang masih terlihat gemuk, dan mungkin hal itu bisa membuat kepercayaan diri jadi berkurang. Nah untuk itu, bagi Bunda yang ingin perutnya kembali kencang setelah melahirkan, ada beberapa tips berikut ini untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

Memang takjub melihat wanita yang baru melahirkan tapi bentuk tubuhnya sudah bisa kembali seperti sebelum hamil. Dan setiap wanita mungkin memiliki keinginan yang sama, yakni mengetahui cara cepat mengecilkan perut setelah melahirkan.

Butuh Waktu dan Kesabaran

Sebenarnya ukuran perut dan berat badan Bunda pasca melahirkan akan langsung sekitar 5,4 kg segera setelah melahirkan. Jumlah tersebut adalah akumulasi dari berat badan bayi, plasenta, serta banyaknya air ketuban dan darah yang keluar saat melahirkan. Belum lagi ditambah dengan jumlah cairan tubuh yang akan terbuang melalui urin dan juga keringat. Seminggu setelah melahirkan, Bunda akan kehilangan cairan sebanyak kurang lebih 1,8 liter hingga 2,7 liter. Akan tetapi, hal itu tidak serta merta berpengaruh terhadap ukuran perut Bunda. Meski sudah kehilangan berat badan segera setelah melahirkan, namun urusan perut kembali rata dan kencang lain lagi. Hanya beberapa wanita saja yang mungkin bisa kembali memiliki perut rata dan kencang segera setelah melahirkan.

Bagi kebanyakan wanita, butuh waktu hingga berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun agar perut bisa kembali kencng setelah melahirkan. Mungkin butuh waktu sembilan bulan (bahkan lebih) agar perut bisa kembali kencang setelah melahirkan, seperti sebelum hamil. (Baca Juga : OBAT HERBAL KISTA BARTHOLIN)

Mengecilnya perut setelah melahirkan dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya :

  • Gen.
  • Bentuk dan ukuran tubuh sebelum mengandung.
  • Berapa banyak berat badan naik selama masa kehamilan.
  • Seberapa banyak Bunda bergerak atau berolahraga.

Mengecilkan perut setelah melahirkan bisa menjadi lebih mudah jika Bunda menyusui, kenaikan berat badan saat mengandung kurang dari 13,6 kg, serta rajin olahraga secara teratur selama Bunda mengandung. Badan juga lebih mudah kembali seperti sebelumnya jika itu merupakan kehamilan pertama Bunda.

Jika Bunda tidak menyusui tapi ingin badan cepat kembali seperti sebelumnya setelah melahirkan, maka Bunda harus menjaga asupan makanan. Bunda tidak lagi membutuhkan banyak kalori seperti saat mengandung.

Yang Harus Dilakukan Bunda Setelah Melahirkan

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan? – Agar perut kembali rata dan kencang seperti sebelum mengandung, setelah melahirkan Bunda perlu melakukan beberapa langkah atau tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan, diantaranya :

  • Menjaga Asupan Makanan

Berat badan sehat setelah melahirkan bisa diperoleh dengan banyak mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, lemak tak jenuh rantai tunggal, serta makanan yang mengandung serat tinggi lainnya, yang bisa membuat Bunda merasa kenyang lebih lama. Hal itu agar Bunda jadi tidak sering makan atau ngemil. Selain itu, Bunda juga harus makan dengan porsi sedikit namun sering. Hindari juga makanan cepat saji atau junk food.

Bunda sebaiknya tidak melakukan diet ekstrim atau terlalu berat, agar berat badan Bunda bisa cepat turun. Pasalnya, diet ekstrim akan membuat Bunda kelaparan, stres, dan lelah. Hal itu akan dapat memengaruhi produksi ASI. Diet juga bisa membuat Bunda tidak mendapat asupan gizi yang cukup, dan itu bisa membuat Bayi baru Bunda kemungkinan tidak mendapatkan nutrisi yang dia butuhkan dari ASI Bunda. Hal itu bisa menghambat pertumbuhan dan perkembangan Bayi.

  • Olahraga

Olahraga memang merupakan salah satu cara tepat mengecilkan perut setelah melahirkan. Selain itu, olahraga juga bisa membantu Bunda mengencangkan perut dan membakar kalori. Olahraga yang bisa Bunda lakukan bisa berupa sekedar jalan kaki, aerobik, senam kegel, peregangan, yoga, atau olahraga yang melatih panggul. Setidaknya, tunggu 6 minggu setelah melahirkan jika ingin memulai berolahraga. Dan jangan lupa juga untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk menentukan jenis olahraga yang cocok dan waktu yang tepat.

  • Menyusui

Menyusui akan membantu Bunda dalam membakar kalori berlebih sekitar 500 kalori per hari. Berat badan Bunda yang menyusui kemungkinan akan lebih cepat turun. Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, sama seperti sedang melatih seluruh tubuh.

Namun Bunda juga harus tetap bijak dalam menurunkan berat badan saat menyusui, karena bisa berpengaruh pada produksi ASI. Menurunkan berat badan saat menyusui sekitar 1 kg dalam satu minggu kemungkinan tidak akan berpengaruh terhadap produksi ASI. Namun, jika Bunda makan banyak tapi tidak pernah berolahraga, maka jangan harap perut dan badan Bunda bisa mengecil dengan cepat. Bahkan jika Bunda tetap menyusui.

  • Menggendong Anak

Menggendong anak tidak hanya berguna untuk menidurkannya, namun juga memberikan manfaat bagi Bunda sendiri. Pasalnya, menggendong anak ibarat membawa beban. Hal itu diungkapkan oleh seorang ahli kebugaran prenatal. Jika ditambah dengan gerakan squatting (berdiri-jongkok berulang kali), maka otot tubuh bagian bawah akan terbentuk dan metabolisme tubuh jadi meningkat.

  • Konsumsi Probiotik

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu wanita mengontrol lemak perut setelah persalinan. Probiotik dikenal sebagai bakteri “baik” yang mampu meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan. Walaupun belum diketahui dengan pasti, bagaimana fungsi probiotik ini berhubungan dengan pengontrolan lemak.

  • Minum Banyak Air

Minum delapan gelas air sehari tidak hanya mampu membuang racun dari dalam tubuh, tapi juga membuat Bunda merasa lebih kenyang.

Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan? – Setelah melahirkan, tubuh Bunda memang dapat berubah bentuk. Bunda juga mungkin merasa kesulitan dalam mengembalikan bentuk tubuh seperti saat sebelum mengandung. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter jika Bunda ingin mencoba mempraktikkan tips-tips mengecilkan perut di atas. Karena perlu diingat, tidak semua orang memiliki kemampuan sama dalam berolahraga atau cara diet yang tepat.

Baca Juga :

Kesalahan Yang Sering Kali Dilakukan Pengantin Baru

Bertengkar Dengan Pasangan? Lakukan 5 Hal Ini!

Yang Perlu Dilakukan Para Suami Saat Istrinya Hamil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *