Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Saat Haid

Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Saat Haid

Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Saat Haid

Mengalami kram perut saat haid?? Inilah Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Saat Haid. Simaklah ulasan lengkapnya berikut ini !!

Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Saat Haid

Bagi para wanita mengalami kram perut sebelum dan saat haid berlangsung merupakan salah satu yang memang sudah biasa. Namun meski begitu, masalah kram perut jelas sangatlah mengganggu. Kondisi yang secara medis dinamakan dysmenorrhea  ini memang umum terjadi. Menurut beberapa penelitian, ketidaknyamanan ini hampir dialami oleh semua wanita yang sedang menstruasi alias haid. Efek kram perut yang dialami wanita saat haid berbeda-beda. Ada yang merasakan sakit, namun masih bisa untuk menjalani aktivitas. Dan ada juga yang mengalami dampaknya hingga mengganggu kegiatan sehari-hari. Kram perut sendiri dideskripsikan sebagai rasa sakit atau seperti ada yang menusuk pada bagian bawah perut yang terkadang menyebar ke area punggung dan paha.

Kram perut terjadi karena tubuh mengalami perubahan pada saat menstruasi. Selama periode tersebut, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi tersebut terjadi supaya lapisan rahim bisa menumpahkan darah menstruasi. Nah, kontraksi tersebut juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim. Hal tersebut bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim. Dan akibat kekurangan oksigen tersebut jaringan yang ada di rahim mulai memproduksi zat kimia yang memicu rasa sakit, termasuk prostaglandin. Zat tersebut menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi lebih keras sehingga menambah rasa sakit di area perut bawah. Itulah kenapa setiap wanita mengalami kram perut dan rasa sakit pada saat menstruasi.

Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk meminimalisir kram perut pada wanita saat haid, diantaranya :

  • Perbanyak minum air. Meskipun minum air tidak mengurangi rasa kram secara langsung. Namun, air bisa mengatasi perut kembung, yang mana jika perut kembuh, maka kondisi kram perut akan menjadi lebih buruk.
  • Mengkonsumsi makanan yang sesuai. Yang mana jenis makanan yang sesuai saat haid adalah makanan yang rendah lemak dan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Sebisa mungkin hindari juga makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji. Serta penuhi asupan vitamin seperti vitamin B1, B6, dan E. Lalu asupan nutrisi lainnya seperti zinc, magnesium dan asam lemak omega-3. Mengonsumsi asupan tersebut bisa mengurangi hormon yang menyebabkan kram otot atau bisa membantu meringankan ketegangan otot dan peradangan.
  • Mengkompres perut dengan hangat. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menempelkan botol yang berisikan air hangat/panas (tapi jangan air mendidih) ke area yang kram. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membuat area yang kram terasa lebih rileks.
  • Gerakan tubuh seperti berolahraga jangan bermalas-malasan. Karena dengan berolahraga, tubuh dapat memproduksi endorfin, hormon yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain aerobik, lari, jalan santai, bersepeda, atau berenang.
  • Manjakan tubuh dengan pijatan. Memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar mungkin bisa membantu meredakan sakit. Pijatan bisa  dilakukan beberapa hari sebelum haid tiba.
  • Mengkonsumsi obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS).

Kebanyakan kasus kram perut saat haid merupakan hal yang normal terjadi dan bukanlah sesuatu yang membahayakan. Namun, ada pula kram perut yang menandakan adanya gangguan kesehatan, seperti endometriosis, radang panggul, fibroid rahim atau kista bartholin yang bisa diobati dengan obat herbal kista bartholin.

Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Saat Haid

Itulah Cara Cepat Mengatasi Kram Perut Saat Haid. Semoga informasi yang kami bagikan tersebut dapat bermanfaat untuk anda, aamiin…

Baca Juga : Bagaimana Menikmati Hubungan Seksual Tanpa Rasa Sakit??

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *