Inilah Daftar Makanan Yang Dapat Menyuburkan Kandungan

Inilah Daftar Makanan Yang Dapat Menyuburkan Kandungan

Inilah Daftar Makanan Yang Dapat Menyuburkan Kandungan

Salah satu hal yang sangat diimpikan oleh sepasang suami istri adalah kehadiran anak. Untuk dapat mewujudkan imipian tersebut, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi salah satunya adalah kesuburan wanita/istri. Setiap wanita memiliki tingkat kesuburan yang berbeda-beda. Ada yang baru menikah beberapa bulan sudah dapat hamil dan ada juga yang sudah menikah bertahun-tahun tapi sulit hamil meski sudah merencanakan kehamilan. Dan berikut ini ada beberapa makanan yang dapat menyuburkan kandungan. Simaklah ulasannya berikut ini !

Baca : Obat Herbal Kista Bartholin

Mengenai kaitannya antara kehamilan atau kesuburan wanita dengan makanan yang dikonsumsi, sebenarnya masih menjadi perdebatan di kalangan para ahli kesehatan. Sebab, pada kenyataannya, ada wanita yang dapat hamil meskipun tidak mengonsumsi makanan penyubur kandungan seperti yang telah banyak dibicarakan. Akan tetapi untuk beberapa wanita ada yang sulit untuk hamil, dan mereka mungkin membutuhkan asupan gizi yang secara khusus dapat menyuburkan kandungan. Hal tersebut sejalan dengan teori yang diyakini oleh para ahli kesehatan yang memang mempercayai adanya makanan yang dapat menyuburkan kandungan.

Dan berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang diyakini dapat membantu dalam menyuburkan kandungan, diantaranya :

  • Daging

Daging yang dimaksud disini mencakup daging sapi ataupun daging ayam yang rendah lemak. Selain memiliki kandungan protein yang tinggi, daging juga termasuk makanan yang kaya akan kandungan zat besi. Namun yang perlu diperhatikan adalah jumlah prosi yang baik dalam pengonsumsiannya adalah tidak boleh lebih dari tiga porsi dalam seharinya. Sebab, menurut penelitian, mengonsumsi protein hewani secara berlebihan justru akan menurunkan tingkat kesuburan wanita.

Baca Juga : KB Alami, Sebuah Metode Kontrasepsi Tanpa Alat

  • Tumbuh-Tumbuhan Berprotein

Bagi anda yang merupakan seorang vegetarian (suka makan sayuran) atau anda yang ingin mencari alternatif makanan berprotein lainnya, maka pilihan yang bisa anda pilih adalah kedelai (tempe atau tahu), kacang tanah, atau kacang polong. Makanan-makanan tersebut mengandung protein. Selain itu, makanan-makanan tersebut juga bisa dibeli dengan harga yang relatif lebih murah dibandingkan dengan daging. Makanan-makanan tersebut juga lebih rendah lemak dan kalori ketimbang daging, sehingga bobot tubuh bisa tetap terjaga walaupun mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Dan menurut para ahli, mengonsumsi protein hewani dan nabati dapat meningkatkan kesuburan wanita.

  • Ikan

Zat yang sangat bagus untuk mengoptimalkan kerja reproduksi adalah asam lemak omega-3. Dan zat tersebut bisa anda dapatkan dari ikan seperti salmon, sarden, atau lele. Namun meski begitu, ada juga kekhawatiran bahwa ikan dapat terkontaminasi zat merkuri, yang dapat berberbahaya bagi kandungan wanita.

Namun anda tidak perlu terlalu khawatir karena beberapa jenis ikan memiliki kadar merkuri yang sedikit. Dan untuk lebih amannya, prosi yang disarankan untuk mengonsumsi ikan adalah kurang dari 12 ons dalam seminggu. Jadi anda sebaiknya tidak mengonsumsi ikan melebihi jumlah tersebut. Dan jika anda memang terlalu khawatir dengan kandungan merkuri pada ikan, atau memang tidak suka makan ikan, maka anda bisa mendapatkan omega-3 dari kacang almond, telur, dan kenari yang diperkaya DHA.

  • Produk Susu

Susu dan produk sejenisnya dikenal memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tulang. Namun  selain itu, susu dan produk olahan susu seperti keju dan yogurt ternyata juga kemungkinan memiliki manfaat yang juga bagus untuk kesuburan kandungan wanita. Pilihlah produk susu yang rendah lemak atau bebas lemak.

Baca : Obat Herbal Kista Bartholin

  • Karbohidrat Kompleks

Selama ini mungkin kita memperoleh karbohidrat hanya dari produk padi-padian yang telah disuling atau karbohidrat olahan seperti nasi putih dan juga roti tawar putih. Akan tetapi cobalah mengganti makanan tersebut dengan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, sereal biji-bijian utuh atau roti tawar gandum. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh tersebut memiliki nutrisi yang sangat penting untuk kesuburan, seperti vitamin B, antioksidan dan juga zat besi. Nutrisi tersebut telah hilang pada karbohidrat olahan.

Selain itu pula, mengonsumsi karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, sebagaimana diungkapkan dari hasil sebuah penelitian. Dan peningkatan kadar gula darah serta insulin tersebut dapat mengganggu hormon reproduksi dan mengacaukan siklus menstruasi. Yang mana kedua hal tersebut harusnya berjalan normal jika seorang wanita ingin hamil.

Nah, dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, anda justru akan mendapatkan manfaat yang sangat bagus untuk kesuburan kandungan.

  • Makanan Yang Mengandung Zinc

Kandungan zinc sangat penting untuk seorang wanita yang ingin hamil. Zinc dapat melancarkan haid atau menstruasi dan juga meningkatkan produksi sel telur yang berkualitas. Salah satu makanan yang mengandung zinc yang bagus adalah tiram. Selain itu, anda juga bisa mendapatkannya dari telur, daging sapi, daging ayam, produk susu, dan biji-bijian utuh. Meskipun kandungannya hanya sedikit.

  • Ubi

Ubi memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi, yang baik untuk kesuburan kandungan. Walau belum pasti, menurut beberapa penelitian dikatakan bahwa ubi kemungkinan memiliki zat yang dapat merangsang ovulasi.

Baca Juga : Mengenal Jenis Kontrasepsi KB Implan

One thought on “Inilah Daftar Makanan Yang Dapat Menyuburkan Kandungan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *